Jak regulovat stres, nepříjemné emoce či opakující se myšlenky pomocí mentálního tréninku mindfulness se můžete naučit na týdenním online kurzu s Michalem Dvořákem od 4. do 12. listopadu. Cílem kurzu je naučit se základy mindfulness tak, abyste je pak dokázali samostatně využívat ve svém osobním i pracovním životě.

Lidé ovládající mindfulness lépe zvládají bolest, mají zvýšenou pozornost či lepší soustředění, říká lektor Michal Dvořák

Také čtěte

Kurz je určen zaměstnancům a studentům Ostravské univerzity. Přihlašovat se můžete prostřednictvím portálu JobTeaser, a to na tomto odkaze. Registrace je omezena pro prvních sto zájemců.

Celý týdenní program je složen ze sedmi částí. Každý den budete mít k dispozici online lekci, která se bude zaměřovat na trénink všímavosti. Jednotlivé lekce se budou odkrývat postupně a budou vám k dispozici v průběhu celého kurzu. Je tedy jen na vás, kdy se do ní pustíte. Kurz zahájíme a zakončíme společným online webinářem. Pokud se nebudete moci připojit, budete mít k dispozici záznam.

Neexistují pokročilé techniky, jen základy udělané správně. Mindfulness jako téma duševní psychohygieny

Také čtěte

Proč se do kurzu zapojit?

• Osvojíte si základy mindfulness.
• Naučíte se různá cvičení pro zklidnění, soustředění a uvolnění.
• Odnesete si techniky pro zvládání stresu.
• Osvojíte si praktické tipy, jak využívat mindfulness během dne.
• Odnesete si audionahrávky mindfulness cvičení.

Cílem tohoto kurzu je přiblížit vám základy mindfulness tak, abyste je pak dokázali samostatně využívat ve svém osobním i pracovním životě.